Coaching: alimentação e suplementação

Num tema tão controverso e sensível como este, nada melhor que citar a Direção Geral de Saúde:
"Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona. Pelo contrário, um dos pilares fundamentais para uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a sua selecção alimentar, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.  Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não tem que abdicar daqueles alimentos menos saudáveis de que tanto gosta. O importante é que o consumo desses alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia a dia alimentar.

A alimentação, entre muitas outras funções: 
- Assegura a sobrevivência do ser humano;
- Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo;
- Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental;
- Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);
- Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes."
in Princípios para uma Alimentação Saudável, Edição: Direção Geral da Saúde.

No decorrer das nossas vidas constata-mos que garantir o que posteriormente citei não é tarefa fácil, os ritmos de vida nem sempre nos permitem dedicar o tempo suficiente à qualidade das nossas dietas, o conhecimento que dispomos não é suficiente para elaborar um dia a dia alimentar equilibrado. A publicidade e o marketing criam condições para nos afastar-mos dos alimentos mais saudáveis, e consumir-mos alimentos compostos e transformados, em suma são vários os fatores que prejudicam a nossa dieta.

Quero contudo realçar que não podemos descurar este ponto de equilíbrio nas nossas vidas, ele permite não só estar-mos bem fisicamente, como mentalmente, influencia a nossa saúde geral de forma positiva e negativa. O estado social em que vivemos deixou de se preocupar com a nossa saúde  temos de ser nós a preparar-nos para viver-mos com qualidade a nossa vida.

Existe ainda outro aspeto também essencial dentro desta temática, essencialmente na sociedade consumista e de imagem que vivemos, através do equilíbrio alimentar, podemos-nos apresentar à sociedade como queremos, como nos sentimos bem, confiantes e prontos para enfrentar as adversidades que esta nos apresenta. Podemos ter o "look" que tanto sonhamos ou invejamos.

Trabalhar comigo nesta área vai poder transportar-vos para uma outra dimensão da dieta e da nutrição. Inicialmente é criada uma fase de "adaptação" de acordo com os vossos gostos e preferências sem criar nenhum "stress" de restrições. Avançando para uma fase posterior onde as escolhas saudáveis serão feitas de forma natural. O conhecimento e informação irá ser obrigatório, pois as escolhas irão ao longo do tempo ser realizadas por si com base nos hábitos saudáveis que criamos juntos. O que irá acontecer é a reeducação alimentar.



Suplementação

Quem decide trabalhar comigo, tem de estar consciente que a minha forma de trabalhar não passa pela substituição de refeições por produtos "milagrosos" propostos por marcas de suplementos.

Quando literáriamente é referido que a própria palavra indica o que é suposto ser a sua função, tenho de obviamente estar em total sintonia com esta designação. Suplemento, terá de ser sempre uma forma de colmatar défices nutricionais provocados por más escolhas de dieta ou então para não comprometer os resultados de uma dieta devido às necessidades especificas de determinado individuo.

Contudo, sabemos que a suplementação surge muitas vezes como uma alternativa rápida, exigente e de fácil acesso aos impedimentos nutricionais causados pela falta de oferta com qualidade no que diz respeito à alimentação. Surge também muitas vezes como a única fonte de micronutrientes e  até macro, para algumas necessidades nutricionais especificas. Só assim compreendo e aceito o uso de suplementos.

Os suplementos quando introduzidos numa dieta devem ter em conta as necessidades individuais adequadas ao esforço e tipo de vida de cada um. Será sempre dentro desta organização que irei sugerir a utilização destes.


Cumprimentos,
Edgar Gomes
edgar@edgargomes.com
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Treino e preparação física

O trabalho nesta área é sempre suscetível de várias criticas e variáveis. Mesmo os especialistas\literários não estão em sintonia no que confere um treino ideal para determinado objetivo a que um individuo se proponha.

Tendo em consideração o marketing que é usado nesta área e nos "atinge" todos os dias, sabemos que existem inúmeros métodos e possibilidades de conjugar quer tipos de treino, quer técnicas, quer exercícios quer até o próprio esforço do utilizador para atingirmos os nossos objetivos, contudo sabemos que só com o conhecimento associado à experiência se consegue um treino adequado às necessidades individuais.

É fundamental ter a perceção que um plano adequado de exercícios, delineado com todos as variáveis personalizadas e totalmente ajustadas as necessidades (económicas, sociais, físicas, psicológicas, etc.) para que funcione precisa de monitorização, acompanhamento constante, permanente. É necessário ser constantemente adaptado, isto só é possível se a relação entre o atleta\aluno com o profissional seja de inteira confiança e disponibilidade de ambos. É este trabalho que vos proponho, estar em constante contacto para ajustar-mos os meios e juntos atingirmos os objetivos.

Assim, assumo os vossos objetivos como meus, e trabalharemos em total harmonia para que juntos possamos vencer os desafios a que nós propomos. 





Num assunto tão delicado como o treino onde existem várias opiniões e centenas de varáveis para a concretização do mesmo objetivo. O meu trabalho apresentasse como uma formação para a vida de treino dos meus alunos\amigos\clientes, pois o que pretendo é o enriquecimento mutuo, e a passagem de vivências e conhecimento para que no final do trabalho todos tenhamos beneficiado com este.

A evolução através do trabalho comigo será para romper por completo com as "dicas", com as "formulas matemáticas", com os "princípios desatualizados", etc. e evoluir para uma estratégia de treino onde o iremos estar atentos as necessidades do nosso corpo, iremos saber responder-lhes todos os dias iremos chegar ao treino por "instinto" onde só uma variável nunca muda: O RESULTADO!
Estas preparado? será esta evolução que te faltava?
Nunca foi tão fácil!



Cumprimentos,
Edgar Gomes
edgar@edgargomes.com
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Online Work - edgar@edgargomes.com


Hoje em dia todos pretendemos ter a imagem que sempre sonhamos, o corpo atlético, robusto para os desafios do dia-a-dia, bonito e sensual para alimentar o nosso ego e melhorar a nossa autoestima, e no decorrer das nossas vidas conferimos dificuldades para atingir esse sonho. Eu coloco o meu tempo a disposição dos vossos sonhos e objetivos, trabalhando juntos será muito mais fácil e alcançável.

Como nem sempre podemos ter disponibilidade para contratar os serviços de um Personal Treiner, por diversas razões, enquadramento de horários profissionais, deslocações, etc. deparamo-nos com grandes obstáculos. Eu apresento-vos um método de trabalho através das plataformas digitais. E como tenho noção que para o sucesso ser possível teremos de estar em contacto permanente, com este método não são cobradas horas, mas sim etapas, fases.
O que apresento é coaching, não são consultas online, nem aulas por vídeo-conferência. É trabalho de equipa, feedback's diários e semanais, alterações e adaptações de acordo com as exigências quotidianas de cada um. É simplesmente ou totalmente, como entenderem, puro trabalho de equipa. Onde no final cada um irá adquirir conhecimentos para uma vida mais saudável e equilibrada. Através deste processo vamos alterar e criar hábitos de vida, vamos transformar os nossos sonhos em realidades, e mais importante que isso cuidar da nossa saúde geral.

Nesta forma de trabalho, podemos optar por orientação (coaching) geral, onde todos os planos serão integrados, plano alimentar, plano de treino e plano hormonal caso se aplique. Ou por cada um individualmente.
Não é necessário mudar de ginásio, caso frequente um, ou estar inscrito em algum clube ou ginásio, podemos adaptar às necessidades e ritmos de cada um.

Assim que estiver decidido a mudar o seu estilo de vida e a sua imagem contacte-me, vamos juntos formar uma equipa vamos tornar possível o que muitos acham só atingível para os demais!
Nunca foi tão fácil!
Cumprimentos,
Edgar Gomes
edgar@edgargomes.com
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